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产后恢复资讯丨怎么解决产后胸部缩水难题?

孩子的降临对于年轻妈妈而言,除了有初为人母的喜悦外,很多人都有一个难以启齿的苦恼。本来产后身材都变得臃肿了,胸部又跟着变小了,往日的信心和魅力也随着胸部的缩水而消失殆尽!
当然,对于产后已经变小的妈妈们,也不是没有方法让胸部变得挺拔,下面我们就来看看怎么解决产后胸部缩水这个难题吧!


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一、合理饮食
很多宝妈产后身体会变的臃肿,在面对自己发胖的身体,宝妈们又急于减肥,就会选择节食减肥,然而节食的后果就是乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于产后妈妈,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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二、穿戴合适的塑身文胸
怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸,乳房有些下垂,可以穿产后塑身专用文胸,这种文胸应于哺乳期结束,胸部涨痛感消失而呈现下垂状态时开始使用,可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得当,还可造成脂肪移位的效果,起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重,如果期间有任何不适请马上停止使用,向医生咨询后再决定是否继续使用。
三、适当胸部锻炼
如果产后妈妈发现乳房已经开始出现萎缩的前兆,那么就要特别注意日常生活中的一举一动,并且要辅助于一定的针对胸部的锻炼,以帮助乳房恢复弹性和健美。坚持每天做一些简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸部的肌肉,使乳房看上去更坚挺、富有弹性和丰满。
在入睡前或者是刚刚醒的时候,准妈妈们可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两个都做十几次。这样子做可促进胸部的血液循环,乳房营养会增多,对雌激素的分泌有良好的作用。

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四、胸部护理

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